Qu’est ce qu’est la sophrologie périnatale ?
La Sophrologie est une méthode de gestion du stress, des émotions et de la douleur.
C’est une technique de préparation mentale qui vous aide à vivre une grossesse plus harmonieuse et vous prépare à un accouchement plus serein et moins douloureux.
Vous ne subirez pas votre accouchement, vous le vivrez dans de meilleures dispositions mentales dans le calme et l’harmonie.
La sophrologie a pour objectif de transformer le stress, les angoisses, les émotions négatives en pensées et émotions positives.
C’est une méthode verbale et non tactile, elle s’appuie sur des techniques de respiration, relaxation, visualisation positive et méditation guidée .
La Sophrologie périnatale vous accompagne également dans le cadre d’un parcours PMA et en Post Partum.de relaxation, de visualisations positives et de méditations guidées.
Quels effets bénéfiques peut vous apporter la sophrologie pendant votre grossesse ?
Vous apprendre à Gérer votre stress et vos émotions souvent exacerbées par les hormones de la grossesse.
Atténuer vos possibles angoisses liées à la santé du bébé, à votre santé, à votre futur parentalité ou à l’accouchement.
Vous libérer d’une phobie liée à la grossesse ou l’accouchement : phobie du corps médical, phobie de la césarienne, de la péridurale ou de l’accouchement en lui-même.
Atténuer vos maux dus à la grossesse : nausées, insomnies, douleurs.
Vous libérez d’une addiction contre-indiquée pendant votre grossesse : tabac, alcool, médicaments.
Vous permettre de mieux gérer votre poids pendant la grossesse et accepter les changements de votre corps.
Vous aider à reprendre confiance dans le cas d’un premier accouchement compliqué ou traumatisant.
Vous aider à bien ressentir votre bébé et communiquer avec lui.
Comment la Sophrologie vous prépare à vivre un accouchement agréable ?
La Sophrologie vient en complément d’une préparation à la naissance dispensée par les sages-femmes, elle ne la remplace pas.
Quel que soit votre projet de naissance : accouchement physiologique avec ou sans péridurale, césarienne programmée pour raison médicale ou sur demande maternelle, la sophrologie vous prépare mentalement à vivre « le jour J » en toute sérénité et en harmonie avec votre corps.
La sophrologie vous apprends à mieux respirer pour apaiser votre esprit et votre corps, pour gérer la douleur, et apporter plus d’oxygène à votre organisme et à votre bébé .
Elle vous entraine à relaxer l’ensemble de votre corps ainsi que votre schéma génital.
Elle vous libère de toutes vos tensions physiques ou émotionnelles.
Elle vous apprend à être plus présente en vous même, à l’écoute de vos sensations et plus disponible pour votre bébé. Vivre l’instant présent sans le subir.
A vous visualiser positivement pendant l’accouchement et après l’accouchement.
Elle participe à l’analgésie en vous entrainant à remplacer la douleur par d’autres sensations plus agréables, ainsi qu’en vous dé-focalisant de la douleur et de son appréhension.
La sophrologie vous prépare à gérer la douleur des contractions et à vous relaxer pendant la phase de dilatation, à mieux vivre la descente de votre bébé dans votre pelvis, puis apprécier le contact de votre enfant tout contre vous à la naissance.
Quand devez-vous commencer votre préparation sophrologique à l’accouchement ?
Vous pouvez commencer la sophrologie dés les premiers mois de grossesse , le mieux étant de commencer entre le 4 ème mois et le 5 ème mois de la grossesse pour une préparation complète à la naissance .
Combien de séances sont nécessaires ?
Tout dépend de votre objectif, Pour une préparation complète et efficace à la naissance, il faut compter environ 8 séances.
Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
Dans une ambiance douce et confortable, les séances individuelles durent entre 45 minutes et une heure.
Vous êtes confortablement installée et vous vous laissez guider par ma voix.
Nous pratiquerons ensembles les exercices de respiration, relaxation ou de méditation guidée selon votre objectif.
A la fin de la séance, vous repartirez avec un enregistrement audio pour votre entrainement personnel.L’entrainement personnel est l’une des clefs du succès de la méthode.
Qui suis je ?
Sandra Zerbib Sophrologue agréée RNCP, je consulte en cabinet libéral à Paris dans le 16 ème arrondissement et au sein du service maternité de l’Hôpital Américain de Paris .
Sophrologue spécialisée en périnatalité, passionnée par la relation d’aide, mon objectif est de vous accompagner avec écoute et bienveillance tout au long de votre parcours maternité et cela dès le désir d’enfant.
Comment prendre rendez-vous ?
Vous pouvez prendre rendez-vous directement par doctolib.fr
Pour les patientes de l’Hopital Américain « Offre Care » vous pouvez prendre directement rendez-vous avec le secrétariat de la maternité de l’Hôpital Américain de Paris.
Si vous avez des questions ?
Pour plus de renseignement sur ma pratique et sur la sophrologie vous pouvez consulter mon site internet : www.sandrazerbib-sophrologue.com
Pour toute question vous pouvez me joindre par mail : sandrazerbib@yahoo.fr ou part téléphone au 06 21 45 39 69
Vous pouvez également me suivre sur Instagram : @sandra_zerbib_sophrologue
Merci et a bientôt, SANDRA